Le travail. Le temps supplémentaire en raison de la surcharge de travail. L’école. Les enfants à la garderie. Les repas à préparer. Les tâches ménagères à effectuer. Cela ne fait aucun doute, le rythme de la vie d’aujourd’hui est infernal. Entre les responsabilités professionnelles et personnelles, il peut parfois devenir compliqué d’y trouver un juste équilibre.

Et si le fait de prendre des pauses régulièrement pouvait vous aider?

Se reposer augmente la productivité

De nombreuses études suggèrent que le fait d’effectuer plusieurs tâches simultanément rend moins productif. En effet, accorder trop de temps consécutif au travail, sans pause, peut éventuellement provoquer un manque de recul face à votre travail, ce qui augmente considérablement le risque d’erreurs. Parfois, on croit bien faire en tentant de tout terminer le plus rapidement possible, mais en réalité c’est exactement le contraire qui se produit.

Prendre quelques pauses de quelques minutes au cours de la journée, d’au moins 30 minutes pour dîner, et même prendre quelques secondes pour s’étirer peut faire toute la différence. On oxygène l’esprit, on se ressource, et on constate les changements en peu de temps.

L’importance de décrocher complètement

Lors de ces moments de pause, il est important de décrocher au complet. En d’autres mots, on ne navigue pas sur les réseaux sociaux, on ferme les courriels. On élimine toute source de stress potentiel pour relaxer le plus possible.

On peut se permettre un cinq minutes de méditation, ou même plus, chaque jour. Diverses trames sonores de visualisation existent, aidant à se libérer à la fois du stress accumulé pour voir les choses sous un autre angle. À votre retour au travail, vous aurez l’esprit libéré et les idées certainement plus claires.